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    世界四大堅果之一的巴旦木常吃有哪些好處?

    [編輯:巴旦木] [發布時間:2020-01-04 14:52:06] [閱讀:11766次]

    在注重生活品質的當下,堅果成為了現代都市男女白領的最愛。說起堅果,不得不說巴旦木,因為作為世界四大堅果的地位就在那擺著呢,想繞也繞不過去??!
    巴旦木具有很高的營養價值,不飽和脂肪酸含量達70%,并富含維生素E、類黃酮抗氧化劑和鈣、鎂、鐵等18種微量元素,且不含膽固醇,其營養價值比同等重量的牛肉高6倍。1、保護肌膚
    一把巴旦木(28克或者23顆)可以提供7.3毫克維生素E(相當于人體每日所需的一半),而維生素E可以有效對抗自由基,起到保濕護膚和減緩衰老的作用。
    2、有益心臟健康
    巴旦木中高達70%的不飽和脂肪酸有助降低“壞”膽固醇水平,食用巴旦木可有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量,減少心臟病發作的潛在威脅。
    3、幫助腸道健康
    相關研究結果顯示,巴旦木具有益生元特性,可以通過增加腸道內的有益菌,改善腸道健康,促進排便。
    4、維持血糖水平
    研究發現,早餐時食用巴旦木會有更強的飽腹感,并能有效控制血糖濃度。這項研究結果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當的習慣,降低病情加劇的風險。
    5、健腦開竅安神
    兒童食用可促進大腦發育,老年人食用可安神健腦。
    6、健腎作用
    可用于腎虛患者的輔助治療,因為其口感好,樂于被患者接受,所以可長期服用。

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